Minuman air atau olahraga untuk pemain sepak bola muda?

  • June 4, 2019

Minuman olahraga seperti Gatorade dan yang lainnya adalah cairan rasa yang dibentengi dengan elektrolit, kalium dan natrium, yang semuanya hilang oleh tubuh selama latihan intensif. Namun, tidak mungkin, menurut sebagian besar ahli, kehilangan tubuh menyimpan mineral-mineral ini adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan kecuali Anda melakukan latihan yang intens selama 3-5 jam atau lebih. Dalam kegiatan jangka panjang 3-5 jam, atlet mungkin berisiko hidrasi berlebihan, yang disebut hipoantremia, karena konsumsi air yang berlebihan tanpa penggantian natrium yang tepat.

Bagi pemain sepakbola muda yang berlatih 2-2 1/2 jam sekaligus, bahaya terbesar tampaknya berasal dari tidak minum cukup cairan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak akan lebih banyak minum minuman olahraga daripada air normal. Jadi dibandingkan dengan air, minuman olahraga lebih baik karena pemain akan berhenti minum air lebih cepat daripada minuman olahraga spbo live score.

Pemain sepak bola muda harus minum setidaknya 16 ons cairan setidaknya 2 jam sebelum aktivitas dan 48 ons lainnya selama latihan 2 jam yang khas.

Minuman berenergi harus dihindari. Apa pun yang mengandung kafein seperti Red Bull akan membuat pemain sepak bola Anda cepat dan bersemangat, karena Red Bull memiliki jumlah kafein yang setara dengan sekitar 2 cangkir kopi. Tetapi power buzz terlalu pendek dan pemain dibiarkan dalam kondisi lesu. Kafein bertindak sebagai diuretik dan merampas cairan tubuh, meningkatkan dehidrasi yang disebabkan oleh aktivitas berat. Pastikan orang tua Anda mengetahui hal ini dan jangan biarkan anak-anak Anda menggunakan minuman jenis ini sebelum, selama atau bahkan setelah latihan.

Sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa pemain yang terhidrasi dengan baik akan bermain dengan intensitas, kecepatan, dan dengan tingkat konsentrasi yang jauh lebih tinggi daripada pemain yang kurang terhidrasi.

Pastikan pemain Anda terhidrasi dengan baik. Minta mereka untuk membawa botol air atau botol dengan nama mereka sehingga waktu istirahat mereka mengalir lebih lancar dan untuk menghindari kebingungan. Biasanya sangat panas bagi sebagian besar dari kita selama bulan pertama latihan, ini bisa menjadi situasi hidup atau mati bagi beberapa pemain. Selalu keliru dari sisi keamanan. Jangan lupa untuk mendorong penggantian cairan bahkan selama pertandingan cuaca dingin di bulan November, sesuatu yang banyak pelatih sepak bola muda lupakan.

Dave Cisar-

Dave memiliki hasrat untuk mengembangkan pelatih pemuda, sehingga mereka dapat mengembangkan tim yang kompetitif dan terorganisir dengan baik. Dia dinamai “Coach of the Year” oleh Nike dan berbicara secara nasional di Coaches Clinics. Buku Anda? Memenangkan Football Youth rencana langkah demi langkah? disahkan oleh Tom Osborne dan Dave Rimington.

admin

E-mail : paypal@klikcpa.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*